EnglishFebruary Full Moon Kriya
Pranayama pour la purification
Nettoyage de Naadi
Pratiquer à jeun ou après un repas très léger seulement
Asseyez-vous en Sukasana (pose facile) avec la colonne vertébrale droite et le menton rentré. Utilisez votre main droite pour alterner la respiration par les narines gauche et droite. Le bout du pouce peut bloquer la narine droite et soit le Jupiter (index), soit le Mercure (petit) peut bloquer la narine gauche. N’appuyez pas trop fort, appliquez une pression suffisante pour bien fermer la narine, mais fermez-la doucement.
Ratio : 1:4:2 – Inspirez en comptant jusqu’à 1, maintenez la pression quatre fois plus longtemps et expirez pendant la moitié du temps de rétention. Chronométrez mentalement le Kriya en comptant, en visualisant les chiffres ou en utilisant les battements du cœur.
Réciter mentalement un mantra peut créer et maintenir un rythme, comme Saa, Taa, Naa, Maa ou, pour ceux d’entre vous qui ont un peu plus d’endurance, Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung. Gardez l’esprit concentré sur l’infini. Par conséquent, l’inspiration est la récitation du Mantra une fois, la rétention est de 4 répétitions et l’expiration de 2 répétitions. Continuez à répéter le Mantra à la même vitesse. Remarquez qu’il n’y a pas de rétention sans air.
Inspirez par la narine gauche (Ida) pour un compte – Retenez la respiration pour 4 comptes – Expirez par la narine droite (Pingala) pour deux comptes.
Puis
Inspirez par la narine droite (Pingala) pour un compte – Retenez votre souffle pour 4 comptes – Expirez par la narine gauche (Ida) pour deux comptes.
Continuez ce schéma respiratoire pendant 15 à 62 minutes. Augmentez lentement – commencez par quelques séries. Ce rythme de purification équilibre les Ida et les Pingala ou les polarités négatives/positives, ce qui nous amène dans un lieu d’intégration. Brûlant littéralement le karma de nombreuses vies.
Ceci est connu sous le nom d’Anuloma Viloma ou respiration alternée par la narine. Si vous êtes en bonne santé, vous respirerez principalement par la narine gauche pendant environ 2 heures, puis par la droite pendant 2 heures. De nos jours, ce rythme naturel est perturbé chez la plupart des gens. Le rétablissement d’un flux rythmique et égal équilibre le flux de Prana dans le corps. Ceci est essentiel si vous voulez réussir à faire remonter le Prana dans le shushuma consciemment.
Purifier la psyché
Asseyez-vous sur votre talon gauche, la jambe droite tendue devant vous. (votre talon gauche va appuyer sur le périnée entre les os de la chaise, les organes sexuels devant et l’anus derrière). Étirez votre bras droit vers le haut et serrez le poing. Respirez profondément par la narine droite uniquement. Faites vibrer mentalement le Sat à l’inspiration et le Nam à l’expiration. Continuez pendant 3 minutes. Ensuite, changez de bras, de jambes et de narines et continuez pendant 3 minutes supplémentaires.
Ce Kriya augmente l’énergie nerveuse dans tout le corps et stimule le système lymphatique à se nettoyer. Il élimine la négativité et purifie la psyché, ce qui étouffe l’envie de calomnier les autres ou de se calomnier soi-même !
Vous devrez contrôler quelle narine fonctionne sans l’aide de vos doigts. C’est possible… quand la narine droite fonctionne, le bras droit est en haut… et vice versa pour le côté gauche. En gardant le bras activement tendu vers le haut à tout moment, avec un poing serré, cela aidera à guider le souffle dans la bonne narine.
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