Équilibrer le prana et l’apana

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Routine quotidienne

Essayez cette séquence tous les jours pendant 40 jours et récoltez les fruits d’un être équilibré….

 

En position agenouillée, levez la jambe gauche et tendez le bras droit devant vous.  Cette posture renforcera l’énergie de l’apanique.  Maintenez cette position pendant 3 minutes.  Respirez profondément et doucement, essayez de vous détendre dans la position tout en gardant l’équilibre.  Changez de côté, en levant la jambe droite et en étirant le bras gauche. 2 minutes et demie.

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En position agenouillée, étirez les bras au-dessus de la tête. Rentrez la pointe navale pour stabiliser la position et poussez le tibia et le dessus des pieds dans le sol. Soulevez votre poitrine et cambrez-vous en arrière.

En vous étirant à partir du bas du dos, commencez à déplacer vos bras et votre cou en cercle ; vos épaules bougeront mais les genoux resteront fixes en position.

2 minutes ૐ
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Asseyez-vous, en étirant les jambes devant vous pour Paschimottanasana.  Penchez-vous en avant et saisissez la plante de vos pieds, reposez le haut de votre corps sur vos cuisses, pliez les genoux si nécessaire.  Maintenez cette position pendant deux minutes et demie.

Restez dans cette position et concentrez-vous sur le point situé entre vos sourcils, le troisième œil ou le chakra Ajna. Maintenez cette position pendant 2 minutes et demie de plus.

 

Allongez-vous et relaxez profondément chaque partie de votre corps, tout en projetant votre énergie hors du chakra Ajna. 6 minutes.

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3 réflexions sur “Équilibrer le prana et l’apana

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