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La puissance du cœur

Ce kriya bénéficie aux personnes souffrant de toute sorte de tension, de problèmes cardiaques (physiques et émotionnels) ou qui ont une mauvaise circulation.  C’est un moyen de prévention contre la dépression. Mais il doit être pratiqué avec précision.

Asseyez-vous en Sukhasana, pose facile avec une colonne vertébrale droite.  Placez les doigts de la main droite contre les monticules des doigts correspondants de la main gauche et bloquez les pouces pour maintenir la position.  Avec les coudes droits, étendez les bras à 60° vers le haut et aussi loin que possible vers la gauche tout en gardant le haut du corps droit devant vous.  Fermez les yeux et concentrez-vous sur la respiration.  Inspirez fortement par le nez et expirez fortement par la bouche, en utilisant la pointe navale pour expulser l’air. 8 minutes.

Pour terminer : Maintenez la position, étirez les coudes, tout en vous assurant que l’angle des bras est à 60°.  Inspirez profondément, expirez complètement et retenez l’air pendant 20-25 secondes. 

RELAX – Détendez Vous

L’angle de 60° est extrêmement important.  Les coudes voudront se plier, le défi est de ne pas les laisser faire.  Préparez-vous, ça va faire mal.  Cela fait mal aux endroits où les points méridiens s’ajustent ou se corrigent.  Peu importe votre force, le système glandulaire s’ajuste de lui-même, soyez prêt à vous sentir faible dans cette posture.  Vous commencerez à avoir chaud, nous voulons atteindre le point de transpiration.

Courage