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Soyez reconnaissant pour ce que vous êtes vraiment

Asseyez-vous dans une posture méditative confortable avec une colonne vertébrale droite.

Mudra : Amenez les mains dans la Pronam mudra (position de prière) au centre de la poitrine et au niveau du cœur.  Pointez ensuite le bout des doigts vers l’extérieur du corps à un angle de 45 degrés.  Gardez les coudes détendus.  Fermez les yeux et respirez normalement.

11 minutes

Respiration : Concentrez-vous sur l’expiration, chaque expiration élargit votre conscience.

Visualisation : Elargissez votre conscience au-delà des limites de votre corps, au-delà de votre imagination, au-delà du temps, au-delà de l’espace, au-delà des limites de votre esprit et au-delà de l’au-delà.

Expansion dans l’infini

Fermer : Respirez longuement et profondément avec l’abdomen, comme quand vous finissez un Yoganidra.

Bailler, sourire, s’étirer