Méditation pour être ouvert et honnête

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Détendue et attentionnée

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Asseyez-vous en sukhasana (pose facile).  Tendez les doigts de Jupiter (index) de chaque main et bloquez les autres doigts avec vos pouces.

 C’est un Mudra énergétique de Jupiter.

Les yeux fermés à 9/10e, regardez le bout de votre nez.  Positionnez les mains de façon à ce que les doigts de Jupiter pointent vers le haut et que vous puissiez voir une main de chaque côté de votre nez.  Du point de vue du méditant, le bout du nez sera au centre, avec une main de chaque côté.

La position est très personnelle, chaque personne devra s’arranger à sa propre distance pour pouvoir voir les trois points.

Inspirez profondément par la bouche et expirez complètement par le nez. Lentement et calmement.  11 minutes.  Augmentez l’effort et respirez aussi fortement et rapidement que vous le pouvez pendant 1 minute et demie.

Expirez avec le nez rugueux avec une telle force que le souffle devient chaud.  Lorsque l’inspiration est profonde et l’expiration puissante par le nez, les toxines sont libérées.  La concentration sur le côté optique aidera votre hypophyse à voir l’invisible.

Asseyez-vous bien droit et mettez votre main sur vos genoux dans le Shiva Mudra. fullsizeoutput_23c0Méditez sur votre colonne vertébrale, visualisez-la comme un tube de lumière.. Inspirez en suivant la colonne vertébrale vers le bas, expirez en suivant la colonne vertébrale vers le haut.  Visualisez le sérum contenu dans la colonne vertébrale comme une lumière bleue.  L’esprit va saisir cette idée.  Peu à peu, votre esprit devient plus clair et votre volonté se renforce.  2 minutes et demie.

 

Pour finir : fullsizeoutput_23c2Asseyez-vous aussi droit que possible, en croisant les doigts derrière la nuque.  Inspirez profondément, retenez votre souffle pendant 10 à 15 secondes et poussez le cou vers l’avant avec les mains jointes, tout en pressant en même temps le cou vers l’arrière.  Répétez cette séquence de respiration deux fois de plus.

Les mains et la nuque poussent dans des directions opposées, se neutralisant et s’équilibrant mutuellement.

Détendez-vous

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