Exercice pour améliorer ta posture

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Exercice pour améliorer ta posture 

 

Le soir avant de dormir. Avec les pieds l’un contre l’autre, pose tes talons contre un mur, puis les mollets, les cuisses, les fesses et rentre ton ventre pour coller le dos au mur, puis plaque tes épaules, baisse le menton et appuie ta nuque contre le mur. Le sommet de la tête doit s’étirer vers le haut. Soit conscient de la plante de tes pieds et tes orteils. Tu te sentiras sans doute très mal à l’aise dans cette position au debut, c’est normal.
Respire doucement par le nez en te décontractant tout en gardant un maximum de contact avec le mur. Lorsque le corps est bien détendu, tu dois avoir l’impression que ta tête monte librement, comme si tu grandissais.
Continue pour quelques minutes.
Au bout d’une semaine, recherche cette position dans la journée lorsque tu marches ou que tu es debout.
Après quelque temps tu n’y penseras même plus, cette position sera automatique.

Inspiré par Sophie Caron – Dentiste

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