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L’importance d’elimination

L’élimination alimentaire quotidienne et la purification intestinale sont incroyablement importantes pour les pratiquants de yoga.  L’impatience, la vengeance, un tempérament violent, le fait d’être malade et de s’accrocher à des choses ou à des situations sont autant de sentiments désagréables causés par un système intestinal plein et donc stressé. 

En fait, le simple fait de prendre trois repas par jour exerce une pression énorme sur notre canal alimentaire, sans parler de ce que l’homme moyen mange et en quelle quantité!!!  J’aborderai ce sujet une autre fois et je commencerai à ajouter des recettes saines et agréables pour ceux d’entre vous qui sont enclins à modifier leur rapport à l’alimentation et à la nutrition.

Mushti Mudra

Mudra de poing – il suffit de former un poing avec les doigts des deux mains, et de placer le pouce sur l’annulaire (soleil).  Le Mushti Mudra active l’énergie du foie et de l’estomac, favorisant ainsi la digestion et soulageant la constipation.

La cause de nombreux troubles physiques, tels qu’un foie affaibli, des problèmes de digestion ou de constipation, des tensions, des troubles cardiaques, etc. est liée à une agression non reconnue, réprimée ou incontrôlée.  La plupart des agressions, de la fureur aveugle à l’indignation vertueuse, sont causées par l’incapacité de dire « Non », de fixer des limites et donc de se laisser acculer dans un coin.  La peur est l’émotion de base et lorsque la partie fuite de la réponse surrénale est limitée (nulle part où courir si on est dans un coin), le seul choix qui reste au cerveau reptilien est de se battre.

Il est évident que dans une société « civilisée », vivre immédiatement chaque agression de manière sauvage n’est ni pratique ni acceptable, mais la réprimer au point de la nier fait de nous notre propre pire ennemi…

Lorsque l’agression survient, il faut la laisser sortir dans un avenir prévisible, alors faites des poings et frappez un oreiller, piétinez ou faites du jogging, dansez ou même nettoyez la maison, mais reconnaissez, au moins à vous-même, ce que vous ressentez.

Pensez à la signification symbolique de montrer nos poings à quelqu’un… c’est sans aucun doute un signe d’agression.  

Tenez le Mushti Mudra pendant 15 minutes.  Dans votre esprit, rappelez-vous des situations passées où vous vous êtes comporté de manière trop craintive ou agressive et imaginez de manière créative comment vous auriez pu vous comporter à la place, trouvez mentalement des solutions et utilisez l’affirmation…..

Je suis calme et serein dans chaque situation.

Pour les cas graves d’agressivité refoulée, pratiquez trois fois par jour.

 

 

Suchi Mudra

Mudra d’élimination

La prochaine fois que vous souffrez de constipation ou de diarrhée, sa polaire opposée.  Enroulez vos doigts autour de vos pouces et amenez vos poings serrés devant votre poitrine dans le Mushti Mudra. C’est la position de base. Retenez quelques respirations en vous concentrant sur les poings, essayez de laisser les bras se détendre.

Lors d’une inspiration, tendez le doigt de Jupiter (index) de la main droite vers le haut et étirez vos deux bras vers l’extérieur à l’horizontale.  Maintenez cette tension pendant 6 cycles de respiration. Respirez profondément en utilisant les muscles abdominaux avec force. Lors de la dernière expiration, ramenez les bras à la position de base.  Répétez tout en tenant le  Suchi Mudra avec la main gauche.

Répétez 6 fois de chaque côté.

Dans votre esprit, considérez-vous comme une personne généreuse capable de donner sans condition, avec sagesse et liberté.  Voyez-vous comme une personne qui a appris l’art du pardon, qui peut se débarrasser de vieux préjugés et risquer de vivre de nouvelles expériences. Quelqu’un qui commence chaque jour une nouvelle journée avec une vigueur nouvelle. Progressivement, avec la pratique, ce concept intérieur deviendra de plus en plus vrai dans votre monde extérieur. Utilise l’affirmation….

Je me laisse aller et je libère tous les déchets résiduels de mon corps, de mon esprit et de mon âme

En quelques heures, vous devriez pouvoir décharger… Ce Mudra peut également être accompli en étant allongé (dans le lit) comme un rituel quotidien jusqu’à ce que votre esprit comprenne vraiment que donner c’est recevoir et que la nature de l’univers est l’abondance.