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Éliminer toutes les faiblesses et les impuretés

Asseyez-vous en Sukhasana (pose facile) avec une colonne vertébrale droite, le menton rentré et la poitrine sortie.  Étendez les doigts de Jupiter et de Saturne ૐ(index et majeur) de votre main droite et utilisez votre pouce pour maintenir les deux autres doigts vers le bas.  Levez votre bras droit devant vous à 60°.  Gardez votre coude droit.  Placez votre main gauche au centre du coeur.  Fermez les yeux.  En faisant un « O » avec la bouche, inspirez et expirez avec puissance.  (2 secondes d’inhalation et 2 secondes d’expiration).

Continuez pendant 11 minutes.

Respirez fortement et puissamment avec émotion.  Brûlez votre colère intérieure et débarrassez-vous d’elle.  Utilisez la respiration pour vous débarrasser des faiblesses et des impuretés du corps.

Pour finir : inspirez profondément, retenez la respiration pendant 10 secondes, tendez les deux bras au-dessus de la tête et étirez votre colonne vertébrale autant que vous le pouvez.  Étirez les disques entre vos vertèbres.  Expirez comme un canon. Répétez deux fois de plus.

Avec une posture et une respiration correctes, vous vous reconstruirez de l’intérieur et vous développerez un système immunitaire très puissant.

Faites-le tous les jours pendant 40 jours et vous serez une personne différente.

Pratique étendue

Après 40 jours avec la main droite tendue, changez et pratiquez pendant 40 jours avec la main gauche tendue et la main droite sur la poitrine.  Après 40 jours dans cette position, pratiquez pendant 40 jours supplémentaires avec les deux bras tendus.

Commencez quelque part
Commencer petit
Ne pas trop en faire