10 coups de souffle

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Pour découvrir le monde de l’au-delà

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En fendant les doigts, vous contrôlez les deux hémisphères du cerveau.  En séparant les pouces, vous divisez l’ego.  En concentrant la vision sur le bout du nez, le nerf optique dirige le cerveau vers un état de conscience différent.  En créant une situation confinée et limitée, le souffle nous transporte vers un autre monde.  Ou du moins vers le chemin où vous pouvez commencer votre recherche.

Asseyez-vous en Sukhasana (pose facile) avec une colonne vertébrale droite.  Séparez fullsizeoutput_238bvos doigts en un « V » de façon à ce que les petits doigts de Mercure et du Soleil soient ensemble et que les index de Jupiter et le majeur de Saturne soient ensemble. Les pouces sont écartés de la main.  Le Mudra est tenu avec la base de la main à peu près au niveau des épaules et les paumes tournées vers l’avant.  Les mains et les coudes sont alignés verticalement.  Pressez uniformément les omoplates l’une contre l’autre de façon à ce que les bords intérieurs soient parallèles.  Regardez le bout de votre nez.

Inspirez par le nez en dix coups égaux
(environ 2 coups par seconde = 5 secondes d’inhalation)

Expirez par le nez en dix coups égaux
(environ 2 coups par seconde = 5 secondes pour l’expiration)

Le temps de pratique est de 11 à 31 minutes

Pour finir :Inspirez, étirez les bras au-dessus de la tête, retenez votre souffle pendant 5 à 10 secondes en étirant votre colonne vertébrale vers le haut.  Expirez et recommencez deux fois.

Accordez-vous suffisamment de temps pour vous détendre et vous permettre de revenir à la « normale » après ce Kriya.

Il existe sans aucun doute une technique de l’esprit.  Si l’esprit méditatif peut être atteint et utilisé, l’humanité peut apporter tout le bonheur à elle-même.

Yogi Bhajan.

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