Gyan Mudra Kriya.

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Lorsque vous ne savez pas quoi faire ….faites ceci

Coordonner le mystère à la maîtrise

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C’est une méditation très simple, mais elle est très puissante.  Elle coordonne les deux hémisphères du cerveau, ce qui permet de comprendre les trois corps ૐ (physique, astral et causal).

Asseyez-vous en Sukhasana (pose facile) avec une colonne vertébrale droite. Enroulez doucement la paume d’une main autour du dos de l’autre et croisez les pouces, laissez les mains se recourber l’une autour de l’autre de manière très détendue, peu importe quelle main est sur le dessus.

fullsizeoutput_2383Tenez le Mudra au niveau de la poitrine.  Commencez par regarder dans le point de troisième l’œil, puis abaissez le regard jusqu’au bout du nez et maintenez la concentration à cet endroit. La respiration se fait selon le schéma des quatre respirations suivantes.

1) Inspirez par le nez et expirez par le nez.
2) Inspirez par la bouche et expirez par la bouche.
3) Inspirez par le nez et expirez par la bouche.
4. Inspirer par la bouche et expirer par le nez.

Continuez cette séquence en prenant des respirations profondes et puissantes.  Lorsque vous respirez par la bouche, pincez les lèvres comme pour siffler.  Commencez par 11 minutes et augmentez progressivement jusqu’à 31 minutes.

 

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