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Naad Meditation

Partie 1

• Asseyez-vous dans une position confortable comme pour la méditation.  Fermez les yeux.  Placez les mains dans Jnana Mudra.  Alignez les mains avec les épaules, les paumes vers l’avant, les poignets droits et les coudes détendus.
• Avancez les deux mains en même temps d’environ 30 à 40 cm, comme si vous lanciez des fléchettes.
• Avec chaque mouvement chant Ha, le mantra est prononcé distinctement en monotone, comme une fléchette de son.
• Continuez pendant 5, 11, 22 ou 31 minutes.
• Pour finir: inspirez profondément et retenez votre respiration, Détendez-vous.

Partie 2 – avec un partenaire (si vous êtes seul, utilisez un miroir et parlez avec vous-même)

• Se tourner vers un partenaire, se regarder dans les yeux et discuter de la question :
  Comment puis-je créer la confiance et la méfiance dans mes relations avec ma communication ?
• Continuez pendant 3 minutes.

Partie 3

• Asseyez-vous bien droit, entrelacez les doigts et placez les mains sur le dessus de la tête en créant une légère pression, puis tournez doucement d’un côté à l’autre.  Inspirez à gauche, expirez à droite.
• Continuez pendant 3 minutes.
• Pour finir: Inspirez au centre et retenez votre respiration en vous concentrant sur la couronne de la tête. Détendez-vous.

Cette méditation vous permet de vous fondre dans le sentiment de totalité ou de plénitude.  Quand vous parlez de ce sentiment, vous créez la confiance.  Avec la confiance, vous établissez des relations solides.

Le don (sidhi) de cette pratique vous permet d’avoir la sensibilité des racines subtiles et l’impact du son.  Vous apprenez le son des choses et le son subtil de la conscience qui permet à tous les autres sons d’être.