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L’exercice des quatre F

Prenez un stylo et du papier et posez simplement les quatre questions suivantes et notez vos réponses.

Dans quelles situations combattez-vous (fight) en tant que mécanisme de défense ?

Dans quelles situations prenez-vous la fuite en tant que mécanisme de défense ?

Dans quelles situations diminues-tu ton estime de soi (fawn) comme mécanisme de défense ?

Dans quelles situations gèles-vous (freeze) en tant que mécanisme de défense ?

Trouvez le point de réglage utilisé dans l’EFT.  Trois à quatre doigts de largeur au-dessus du mamelon, ce point a tendance à être douloureux lorsqu’il est pressé.  Il suffit d’appuyer sur ce point en faisant de petits mouvements circulaires et d’utiliser l’affirmation suivante….

Même si……………………par exemple, je dois faire valoir mon point de vue..

Même si…………………je n’arrive pas de exprime mon point de vue..

Je m’accepte et je m’aime complètement et totalement