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Travailler sur la 7ème côte

Cet exercice vous aidera à être belle, à être jeune et à conquérir la sénilité

Asseyez-vous en posture facile avec les coudes pliés. Le haut des bras est près des côtes et les avant-bras sont dirigés vers le haut.  Le pouce bloque le (petit) doigt de Mercure et les trois autres doigts sont dirigés vers le haut.

Tournez fortement les poignets vers l’intérieur de manière à ce que les paumes soient tournées vers les épaules, puis tournez-les vers l’arrière de manière à ce que les paumes soient tournées vers l’avant.  Continuez à faire tourner les mains d’avant en arrière pendant que vous pompez vigoureusement la pointe navale avec un puissant souffle de feu. Durée : 3 minutes.

Pour terminer : Continuez à vous tordre les poignets.  Inspirez profondément, tenez 20 secondes, tout en tirant fortement sur la pointe navale.  Serrez tous les muscles du corps. Expirez le souffle par la bouche comme un canon. Répétez deux fois.

Placez votre pouce sur la butte située sous le (petit) doigt de Mercure et formez un poing autour de celui-ci. Pliez les coudes et levez les coudes, les mains et les avant-bras au niveau des épaules.  Vos poings doivent se trouver devant votre poitrine, au niveau des épaules.

Inspirez et tirez les coudes vers l’arrière de sorte que les omoplates se touchent presque, expirez et revenez à la position de départ.  Utilisez cet exercice pour ouvrir la cage thoracique, en utilisant une respiration lourde pour ouvrir les poumons inférieurs. Idéalement, vous bougerez 108 fois par minute. Durée : 3 minutes.

Pour finir : Inspirez, retenez le souffle pendant 10 secondes, en tirant les coudes vers l’arrière, tirez sur le point naval, serrez tous les muscles du corps.  Expirez par la bouche comme un canon. Répétez deux fois.

Cet exercice peut changer tout votre mode de vie et il est très bon pour le cœur.  Ouvrez la cage thoracique.  Les douze (13) zodiaques sont là.  Le travail sur la 7e côte est régénérateur.