Développer l’auto-rythme

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Qu’est-ce que l’Harmonie? autre que le equilibre total

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Cet exercice est miraculeux.  Lorsqu’il est réalisé avec précision, il crée l’harmonie et cet équilibre supprime toute fatigue. Personne ne peut profiter de la vie avec un esprit hésitant et un esprit turbulent peut utiliser jusqu’à 40% de notre énergie.  La seule façon d’éliminer la fatigue est de développer l’auto-rythme et pour cela, nous devons réguler notre énergie par le biais de notre respiration.

fullsizeoutput_238aAsseyez-vous en Sukhasana (pose facile) avec une colonne vertébrale droite et amenez les mains dans le Ravi Mudra.  Reliez les extrémités des pouces à l’annulaire (doigt du soleil )des deux mains, en gardant les autres doigts droits.  Posez le dos de vos mains sur vos genoux.  Asseyez-vous calmement pendant 30 secondes.  Puis commencez à siffler Ardas Bhaee.  Pincez vos lèvres et sifflez correctement : n’utilisez que les lèvres : ne sifflez pas avec la langue. 9 minutes et demie.

fullsizeoutput_2396Étirez votre colonne vertébrale.  Tournez la paume droite vers le haut et la paume gauche vers le bas. Étendez les bras confortablement à l’écart du corps, les coudes et les mains sont alignés avec le diaphragme.  Inspirez consciemment par le nez et expirez par la bouche.  Respirez longuement et profondément et détendez-vous en observant les mains.  5 minutes.

Faites l’expérience de vous-même et laissez la respiration vous enlever la fatigue mentale.  Permettez vous de vous énergiser et de révéler votre beauté.

Placez votre main gauche sur le centre du cœur et placez votre main droite sur le dessus. Chantez Om (ong) Namo Guru Dev Namo trois fois.fullsizeoutput_2397

Pour finir : Inspirez profondément (retenez votre souffle pendant 10-15 secondes) et appuyez vos mains sur le centre du cœur.  Pressez fort et pressez tout le corps.  Expirez avec un coup de canon par la bouche. Répétez l’opération deux fois de plus.

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