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La plus ancienne forme de prière connue de l’humanité

Asseyez-vous en Sukhasana (pose facile) avec une colonne vertébrale droite.  Posez les coudes contre les côtes, les avant-bras inclinés sur les côtés et les paumes des mains tournées vers le haut. Les avant-bras sont inclinés vers le haut de façon à ce que les mains soient au niveau du centre du cœur.  Les doigts de chaque main sont joints, les pouces un peu écartés, et les mains sont réceptives. Créez une position détendue et confortable pour les mains et les bras.

Concentrez-vous entre les sourcils et la racine du nez, le chakra Ajna.  Inspirez profondément, expirez complètement, retenez votre souffle ૐet syntonisez le rythme de votre propre cœur.  Faites vibrer mentalement le « Je » à chaque battement. Retenez votre souffle pendant 15 à 30 secondes. « Écoutez en silence le battement du cœur, qui chante en silence  Je, Je ,Je, Je.

Méditez sur le beau battement rythmique de votre propre cœur. Continuez ce schéma de respiration.  Commencez pendant 11 minutes et augmentez jusqu’à 31 minutes.

Si vous n’êtes pas capable d’entendre le battement de votre cœur, utilisez le mantra « Saa-Taa-Naa-Maa » et chantez-le mentalement 4 fois pendant la rétention sans air.  Il est important que le souffle soit retenu hors des poumons pendant la même durée tout au long de la méditation, en faisant vibrer mentalement le mantra à un rythme constant, tout comme le rythme régulier du cœur.

C’est une forme de méditation très puissante.

Prenez le temps de la maîtriser et vous comprendrez la Présence ૐet votre cœur battra au rythme de cette Terre.